Красота и здоровье

Спорт против стресса

Стресс в небольших количествах даже полезен: кортизол (гормон стресса) освобождает энергию, помогает справится с болью. Поэтому самый простой способ борьбы со стресом — спорт. С его помощью легко выплеснуть накопившуюся энергию. А во время активной деятельности вырабатываются эндорфины — соединения, обладающие успокаивающим действием. Отдельные виды спорта особенно эффективны для устранения последствий стресса.

 

Велоспорт

Достаточно 15 мин. позаниматься на велотренажере или прокатится на велосипеде, чтобы уровень кортизола снизился. Регулярная езда на велосипеде снижает риск возникновения сердечных заболеваний на 50%. Ежедневные поездки на велосипеде в течении получаса — отличное средство профилактики бессонницы.

Спорт против стресса

Бег или спортивная ходьба

Активная ходьба и бег способствуют высвобождению эндорфинов, и настроение неизменно поднимается. Чтобы избавиться от депрессии и стресса, необходимо ежедневно энергично ходить или бегать хотя бы 40 мин. Также эти виды сорта улучшают работу дыхательной системы, тренируют мышцы, нормализуют работу ЖКТ.

Спорт против стресса

 

Боевые искусства

занятия боевыми искусствами требуют концентрации. При регулярных занятиях тело учится самостоятельно вырабатывать механизмы защиты от стресса, необходимые в повседневной жизни. Занятия боевыми искусствами помагают контролировать дыхание и положение тела в пространстве, что также способствует успешной борьбе со стрессом. Духовное разввитие в ходе изучение практик помогает обрести спокойствие и гармонию.

Спорт против стресса

Йога

Практикуя этот вид спорта, можно научиться управлять эмоциональными реакциями, быстро и эффективно снимать напряжение и усталость. Если заниматься йогой каждый день или хотя бы 3-4 раза в неделю, то уже спустя 1-2 недели появиться бодрость, вялость и сонливость уйдут, нормализуется сон и работа ЖКТ.

Йога эффективно снимает мышечные зажимы и помогает полностью расслабить тело, благодаря чему уходят негативные мысли.

Спорт против стресса

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *