Добрые советы

Как выспаться за пять часов?

Несмотря на усталость, вы беспокойно ворочаетесь ночью с боку на бок. Нарушения сна возникают в результате стресса, бывают вызваны органическими заболеваниями сердца, системы кровообращения, и дыхательных путей или просто появляются с возрастом.

В любом случае прекрасно использовать травы, например хмель и валерьяну в виде чая или таблеток. Будучи совершенно безвредными, они помогают заснуть, не нарушая естественного ритма сна.

  • не ешьте вечером много, только легкие блюда и, самое главное, не очень поздно!
  • откажитесь вечером от никотина и бодрящих напитков, таких как кофе и чай. Алкоголь тоже коварен. Выпейте чашку теплого молока или чашку травяного чая.

Как выспаться за пять часов?

  • прогулка после ужина снимает мускульное напряжение, у вас появится приятная усталость. Если днем приходиться много сидеть или стоять, не мешает прокатиться вечером на велосипеде или поплавать.
  • откажитесь от захватывающего детектива по телевизору, лучше послушайте спокойную музыку или почитайте книгу.
  • яркий свет и шум — враги хорошего сна.

Один знаменитый врач более 100 лет тому назад сказал: «В спальне пусть будет темно и прохладно, воздух свеж, а постель не слишком мягкая».

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *